http://makerumonnka.blog81.fc2.com/ ４１歳主婦のダイエット日記 ja http://makerumonnka.blog81.fc2.com/blog-entry-57.html ＜朝の測定＞体重：４４．３ｋｇ体脂肪率：１６．７％筋肉率：２９．８％基礎代謝：１０６８基礎代謝基準値：２４．１１昨日、汗出し長風呂をしなかったので体重が増えています。それからむくみで体脂肪率が変に減っています。このくらいの数値がむくみが原因ではなく当たり前の数値だったら素敵なのだろうけどなぁ。さて、気ままな一人暮らしの日々も昨日で終わり。今日から現実です。 ＜朝の測定＞
体重：４４．３ｋｇ
体脂肪率：１６．７％
筋肉率：２９．８％
基礎代謝：１０６８
基礎代謝基準値：２４．１１

昨日、汗出し長風呂をしなかったので体重が増えています。
それからむくみで体脂肪率が変に減っています。
このくらいの数値がむくみが原因ではなく
当たり前の数値だったら素敵なのだろうけどなぁ。

さて、気ままな一人暮らしの日々も昨日で終わり。
今日から現実です。
]]> 日記 2007-08-27T09:22:31+09:00 ハル FC2-BLOG http://makerumonnka.blog81.fc2.com/blog-entry-56.html ＜朝の測定＞体重：４３．９ｋｇ体脂肪率：１９．０％筋肉率：２９．０％基礎代謝：１０５５基礎代謝基準値：２４．０３体重＆体脂肪率ともにジワっと増えてきています。そんなに食べていないのだけどなぁ？何で？やっぱりビール飲むからかなぁ？ビールの水分＋おつまみの塩分・カロリー＝むくみ＆体重増加？《運動》ビリー＞最終プログラムステッパー＞３０分《食事》９時３０分＞ヨーグルト（１００ｇ）、梨（１個）１２時＞梅お ＜朝の測定＞
体重：４３．９ｋｇ
体脂肪率：１９．０％
筋肉率：２９．０％
基礎代謝：１０５５
基礎代謝基準値：２４．０３

体重＆体脂肪率ともにジワっと増えてきています。
そんなに食べていないのだけどなぁ？何で？
やっぱりビール飲むからかなぁ？
ビールの水分＋おつまみの塩分・カロリー＝むくみ＆体重増加？

《運動》
ビリー＞最終プログラム
ステッパー＞３０分

《食事》
９時３０分＞ヨーグルト（１００ｇ）、梨（１個）
１２時＞梅おにぎり（１個）、ゆでササミとレタスのサラダ
１４時＞アイスコーヒー
２２時＞ビール（３５０ｍｌ×４）、からすみ、押し寿司

夜、主人と子供が旅行から帰ってきた。
顔を見たらお風呂に入って寝るつもりでいたのだけど
お土産話＆お土産（と言っても駅で買ったお寿司）を
食べながら飲んでしまったよ＞ビール。
結構飲んじゃったのでお風呂はやめてシャワーで済ませた。
あ、でもからすみは終了～。飲酒生活も終わるだろう・・か？
]]> 日記 2007-08-26T08:45:08+09:00 ハル FC2-BLOG http://makerumonnka.blog81.fc2.com/blog-entry-55.html ＜朝の測定＞体重：４３．８ｋｇ体脂肪率：１８．１％筋肉率：２９．３％基礎代謝：１０５６基礎代謝基準値：２４．１１昨日のビールのせいで身体の水分が抜けたのでしょうか？体重も体脂肪率も減っています。ビールって利尿作用あるし。でも、起きたときにはむくんでる感じがしたのだけど。むくんで身体に水分が多いから体脂肪率が少なく表示されるのか？ダイエット≒ライフワークなのに良く分からない。《運動》ビリー＞基本プロ ＜朝の測定＞
体重：４３．８ｋｇ
体脂肪率：１８．１％
筋肉率：２９．３％
基礎代謝：１０５６
基礎代謝基準値：２４．１１

昨日のビールのせいで身体の水分が抜けたのでしょうか？
体重も体脂肪率も減っています。ビールって利尿作用あるし。
でも、起きたときにはむくんでる感じがしたのだけど。
むくんで身体に水分が多いから体脂肪率が少なく表示されるのか？
ダイエット≒ライフワークなのに良く分からない。

《運動》
ビリー＞基本プログラム

《食事》
９時３０分＞りんご（１個）、ヨーグルト（１００ｇ）
１４時＞甘いアイスコーヒー
１８時３０分＞ビール（５００ｍｌ×２）、からすみ
　　　　　　餃子（５個）、枝豆（いっぱい）、レンコンの素上げ

今日も暑かった～。なのでビール。って言うかねぇ～。
冷蔵庫にあるからすみが美味しくて飲んじゃうんですよ。
からすみチビチビしながらグビグビ飲むビール＞美味いです。
からすみ終わるまで、この習慣は続きそうです。
]]> 日記 2007-08-25T08:38:34+09:00 ハル FC2-BLOG http://makerumonnka.blog81.fc2.com/blog-entry-54.html ＜朝の測定＞体重：４４．２ｋｇ体脂肪率：１９．２％筋肉率：１０５９基礎代謝：１０５９基礎代謝基準値：２３．９６昨日の夜のバカ食い＆ビールで体重が増えていますなぁ。でも、あれだけ食った割りに６００ｇ増で済んで良かった。ってレベル低すぎ。《運動》ターボジャム＞腹筋ステッパー＞２０分《食事》７時３０分＞カレーパン、１１時３０分＞きのこのせ蕎麦、プリン１８時＞鶏の生姜焼き、ワカメサラダ、ご飯（１膳）２３時 ＜朝の測定＞
体重：４４．２ｋｇ
体脂肪率：１９．２％
筋肉率：１０５９
基礎代謝：１０５９
基礎代謝基準値：２３．９６

昨日の夜のバカ食い＆ビールで体重が増えていますなぁ。
でも、あれだけ食った割りに６００ｇ増で済んで良かった。
ってレベル低すぎ。

《運動》
ターボジャム＞腹筋
ステッパー＞２０分

《食事》
７時３０分＞カレーパン、
１１時３０分＞きのこのせ蕎麦、プリン
１８時＞鶏の生姜焼き、ワカメサラダ、ご飯（１膳）
２３時２０分＞ビール（５００ｍｌ）、からすみ

最近（と言っても以前からですが）ウェスト周りが気になります。
なのでターボジャムの腹筋編をしました。ビリーの腹筋よりも
脇腹に効く感じがあるので、それに２０分と手軽なので
やる気の出ないときには良いのかも。やる気出ないのは毎日だけど。
運動は腹筋編＋ステッパーと少な目なのに深夜にビール飲みました。
だって暑いんだもの～。涼しくなるまでの季節メニュってことで？
]]> 日記 2007-08-24T09:50:35+09:00 ハル FC2-BLOG http://makerumonnka.blog81.fc2.com/blog-entry-53.html ＜朝の測定＞体重：４３．６ｋｇ体脂肪率：１９．９％筋肉率：２８．７％基礎代謝：１０４７基礎代謝基準値：２４．０１体年齢：２７ジワジワ上昇している体脂肪率・・・規制の因果でしょうか？今日は朝から雷＆雨・・・。でも、するべきことを淡々とこなして気持ち良く過ごしたい。《運動》ターボジャム＞基本と燃焼、２０分ワークアウト《食事》８時＞ご飯（１膳）、明太子、低脂肪乳カフェオレ１０時３０分＞ういろう（３個）１ ＜朝の測定＞
体重：４３．６ｋｇ
体脂肪率：１９．９％
筋肉率：２８．７％
基礎代謝：１０４７
基礎代謝基準値：２４．０１
体年齢：２７

ジワジワ上昇している体脂肪率・・・規制の因果でしょうか？
今日は朝から雷＆雨・・・。でも、するべきことを淡々とこなして
気持ち良く過ごしたい。

《運動》
ターボジャム＞基本と燃焼、２０分ワークアウト

《食事》
８時＞ご飯（１膳）、明太子、低脂肪乳カフェオレ
１０時３０分＞ういろう（３個）
１６時３０分＞玉子サンドウィッチ、低脂肪乳カフェオレ
１９時＞生ビール（３杯）、枝豆、鶏唐揚げ、牛スジ煮込み
　　　　ホタルイカの沖漬け、チーズケーキ

主人と子供で今日から３日間お出かけ。
夜に見送りがてら？居酒屋風のお店に行って飲んでしまいました。
何かここんところ連日のように飲んでるのではないか？
飲むだけなら良いらしいのだけど（多分）
アルコールが入ると食欲も出てしまうのがイカン。
運動の習慣は全然身につかないって言うのに
こういう習慣だけは身につくのが早いのよね。
トホホ・・・明日からビール止めましょう。
って言うか食べてばっかりの１日だったなぁ。
運動はターボジャムのみだし・・・。
]]> 日記 2007-08-23T07:17:40+09:00 ハル FC2-BLOG